Maximaler Herzfrequenzrechner / Berechnung der maximalen Herzfrequenz
Die einfachste und bekannteste Methode zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz ist die Formel 220 - Alter.
Maximaler Herzfrequenzrechner
Informationen zum Maximaler Herzfrequenzrechner
Die maximale Herzfrequenz kann mit der Formel 220 - Alter berechnet werden. Die tatsächliche maximale Herzfrequenz variiert jedoch von Person zu Person, sodass die maximale Herzfrequenz ± 20 Schläge pro Minute vom geschätzten Ergebnis für 95 Prozent der Menschen beträgt.
Alternative Formeln zur Schätzung der maximalen Herzfrequenz
Dr. Martha Gulati et al
Nach Studien von Gulati et al. (2010) wurde die häufigste Formel zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz für Männer entwickelt, und daher ist das angegebene Ergebnis für Frauen zu hoch. In der Studie wurden die maximalen Herzfrequenzen von 5 437 Frauen gemessen, und die Ergebnisse zeigten, dass die durchschnittliche Herzfrequenz für Frauen unter Verwendung der Formel 206 - (0,88) berechnet werden kann.
Londeree and Moeschberger
Nach Studien der University of Missouri-Columbia (1982) variiert die maximale Herzfrequenz häufig mit dem Alter, jedoch nicht linear. Die Forschungsergebnisse haben zur Formel 206.3 - (0,711 x Alter) geführt.
Wenn die maximale Herzfrequenz von aktiv trainierenden Athleten gemessen wird, werden die folgenden Formeln angegeben. Die Formeln basieren auf einer britischen Studie, Whyte et al. (2008).
Männliche Athleten: 202 - (0.55 x Alter)
Sportlerinnen: 216 - (1.09 x Alter)